สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น

สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น เคล็ดลับดี ๆ สำหรับคนเริ่มรักสุขภาพ

สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น สำหรับสาว ๆ คนไหนอยากมีตัวช่วยดี ๆ เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะทำไง วันนี้เราจึงมาแนะนำประโยชน์น้ำผักผลไม้เพื่อลดความอ้วน และบอกได้เลยว่าสูตรน้ำผักผลไม้สามารถลดพุ่งได้ด้วย หากใครอยากมีหุ่นสวย ผิวพรรณเปล่งปลั่งต้องไม่พลากับตัวช่วยดี ๆ กับสูตรผักผลไม้ปั่น ไปดูกันเลยดีกว่า

7 สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น ดื่มแล้วชีวิตเปลี่ยนผิวสวย สุขภาพดี

 

1. น้ำปวยเล้ง+แอปเปิลเขียวปั่น

 

น้ำปวยเล้ง+แอปเปิลเขียวปั่น

 

ปวยเล้งมีอีกหนึ่งพืชผัก สรรพคุณช่วยในการบำรุงเลือด ให้เลือดไหลเวียนดี และยังเป็นผักใบเขียวมีวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระสูง และวิตามินซียังมีตัวช่วยในการเร่งเผาผลาญไขมันด้วย ส่วนแอปเปิลจะมีไฟเบอร์สูงอยู่แล้ว ทำให้ทานยังก็ไม่อ้วนแน่นอน และยังเหมาะกับคนรักสุขภาพด้วย

 

ส่วนผสม
• ปวยเล้ง 1 กำมือ
• แอปเปิลเขียวนำมาหั่น 1 ลูก
• น้ำสะอาด 1 แก้ว

วิธีทำ
1. ล้างปวยเล้ง กับแอปเปิลเขียวให้สะอาดนำมาหั่นไว้
2. จากนั้นนำปวยและแอปเปิลส่วนผสมกัน แล้วปั่นให้ละเอียด
3. เทน้ำผักผลไม่ปั่นใส่แก้ว อยากอร่อยมากขึ้นเพียงเติมมะนาว หรือน้ำผึ้งก็ได้

 

2. น้ำมะเขือเทศ+แตงกวาปั่น

 

น้ำมะเขือเทศ+แตงกวาปั่น

 

มะเขือเทศยังมีความฉ่ำน้ำ ช่วยในการดูแลผิวพรรณได้เป็นอย่างดี และยังมีสรรพคุณช่วยการลดน้ำหนักไม่น้อย เพราะมีตัวช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เรารู้สึกอิ่ม ไม่หิวบ่อย และยังช่วยลดอาการบวมน้ำด้วย รวมไปถึงมีสรรพคุณช่วยลดคอเลสเตอรอล ส่วนแตงกวาจะมีความอิ่มน้ำ จะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานปกติ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น

 

ส่วนผสม

• มะเขือเทศ 1 ลูก
• แตงกวา 2 ลูก

วิธีทำ

1. ล้างมะเขือกับแตงกวาให้สะอาด แล้วนำมาหั่นเตรียมไว้
2. นำแตงกวาลงไปก่อน จากนั้นใส่มะเขือเทศไปปั่นรวมกัน
3. ปั่นจนมะเขือเทศ และแตงกวาเป็นเนื้อเดียวกัน

 

3. น้ำแครอท+ขิง+แอปเปิลเขียวปั่น

 

น้ำแครอท+ขิง+แอปเปิลเขียวปั่น

 

ขิงเป็นสมุนไพรมีความเผ็ด จึงมีสารช่วยกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารได้ดี ส่วนแครอทจะมีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น ทำให้เราไม่รู้สึกหิว รวมไปถึงน้ำตาลในผลไม้ของแอปเปิล จะช่วยให้น้ำตาลคงระดับเลือดจะไม่ทำให้เรารู้สึกหิว ถือว่าเป็นอีกสูตรที่ช่วยลดความอ้วนได้ดี แถมไม่ทำให้หิวบ่อย

 

ส่วนผสม

• แครอท 1 หัว
• ขิง 1 ชิ้น
• แอปเปิลเขียว 1 ลูก
• น้ำต้มสุก 1 แก้ว

วิธีทำ

1. ปอกเปลือกขิงและแครอท นำมาล้างให้สะอาด
2. นำแครอทไปต้มให้สุก แล้วนำหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
3. หั่นขิงและแอปเปิลเขียวเป็นชิ้นบาง ๆ
4. ปั่นส่วนผสมทุกอย่างเข้ากันจนละเอียด

 

4. แอปเปิล+ผักกาดหอม+น้ำมะนาวปั่น

 

แอปเปิล+ผักกาดหอม+น้ำมะนาวปั่น

 

แอปเปิลเขียว มีวิตามินและเกลือแร่มากมาย ละมีไฟเบอร์เป็นตัวช่วยในการเร่งเผาผลาญไขมัน ส่วนผักกาดหอมมีวิตามินหลากชนิดในผักกาดหอมซึ่งมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ระบบเผาผลาญได้ดีเช่นกัน ส่วนน้ำมะนาวก็มีประโยชน์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหาร และมีประโยชน์ได้การดักไขมัน แถมมะนาวมีสรรพคุณช่วยล้างสารพิษในร่างกายอีกด้วย

 

ส่วนผสม

• แอปเปิลเขียว 1 ลูก
• ผักกาดหอม 4-5 ใบ
• น้ำมะนาว 1 ลูก

วิธีทำ

1. ล้างแอปเปิลเขียว ผักกาดหอม น้ำมะนาว ให้สะอาด จากนั้นนำมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. นำแอปเปิลมาปั่นให้ละเอียด จากนั้นนำผักกาดหอมลงไป ตามด้วยน้ำมะนาว
3. ปั่นต่อจนส่วนผสมเข้ากัน

 

5. พริกหวาน+แอปเปิล+น้ำมะนาว

 

พริกหวาน+แอปเปิล+น้ำมะนาว

 

พริกมีสารที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ และกำจัดไขมันได้ ส่วนมะนาวจะช่วยให้ระบบย่อย ทำให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหาร ส่วนไฟเบอร์ในแอปเปิลก็จะมีหน้าที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย เพื่อให้ระบบไหลเวียนดีมากขึ้น อีกหนึ่งทางเลือกเพื่อผิวกระชับ

 

ส่วนผสม

• พริกหวาน 1 ลูก
• แอปเปิลแดง 1 ลูก
• น้ำมะนาว 1 ช้อน

วิธีทำ

1. ล้างส่วนผสมทุกอย่างให้สะอาด แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้
2. ปั่นส่วนผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

 

6. สับปะรด+แตงกวา+ปวยเล้งปั่น

 

สับปะรด+แตงกวา+ปวยเล้งปั่น

 

หากใครมีระบบย่อยไม่ค่อยจะดี อยากให้ระบบขับถ่ายคล่องตัว ต้องลองทานน้ำผักผลไม้ เพื่อช่วยให้ระบบย่อยดีขึ้น ส่วนสับปะรดมีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารดีเช่นกัน อีกทั้งสับปะรดยังช่วยให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติ และช่วยดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ให้ดีขึ้น ส่วนวิตามินในแตงกวา และปวยเล้งจะช่วยลดอาการหิวบ่อย ๆ ที่สำคัญช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย

 

ส่วนผสม

• สับปะรดหั่น 1 ถ้วยตวง
• ปวยเล้ง 1 ถ้วยตวง
• แตงกวา 1 ลูก

วิธีทำ

1. ล้างแตงกวาและปวยเล้งให้สะอาด จากนั้นนำมาหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
2. นำแตงกวา ปวยเล้งมาปั่นให้เข้ากัน เติมน้ำเล็กน้อย
3. ปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน

 

7. กีวี+ขิง+มะนาว

 

กีวี+ขิง+มะนาว

 

กีวีอุดมไปด้วยไฟเบอร์ เมล็ดสีดำเล็ก ๆ ของกีวียังเป็นไฟเบอร์ช่วยในการละลายน้ำได้ดี กีวียังช่วยระบบย่อยอาหารได้ดี และทำให้อิ่มท้องนานขึ้น จึงช่วยลดปัญหาหิวบ่อยลงไป ส่วนขิงกับมะนาวจะมีส่วนช่วยในเรื่องเผาผลาญไขมันให้ย่อยสลายไป

 

ส่วนผสม

• กีวี 1 ลูก
• ขิง 1 แง่ง
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

1. นำขิง และกีวีมาปอกเปลือก
2. นำปั่นให้เข้ากัน
3. หากชอบหวานเติมด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (หากต้องการ)

 

ถึงแม้ผลไม้เราจะได้รับวิตามิน และไฟเบอร์จากน้ำผักผลไม้ปั่นแล้ว แต่เราต้องทานอาหารอื่น ๆ ด้วย เพื่อรับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเบิร์นไขมันของร่างกาย รู้กันแบบนี้แล้วอย่าลืมทำกินกันนะคะ จะได้มีสุขภาพดีขึ้น