5 สูตรน้ำผักเพื่อสุขภาพ ดื่มแล้วผิวสวยต้านโรค

5 สูตรน้ำผักเพื่อสุขภาพ รู้หรือไม่ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหน วันนี้เราจะพาคุณมาทำความเข้าใจผักผลไม้กัน ด้วยกันมาเคลียร์ผักเหลือ ๆ ออกจากตู้เย็น เพราะเราสามารถนำมาทำสูตรปั่นน้ำผักผลไม้ทานได้ง่าย ๆ แถมดีรต่อสุขภาพของเราอีกด้วย ใครอยากมีสุขภาพที่ดี จะต้องลองหาผักผลไม้มาทำตามสูตรเคล็ดลับกันเลยดีกว่า

 

5 สูตรน้ำผักเพื่อสุขภาพ

 

1. น้ำผักผลไม้สีส้ม

 

สูตรน้ําผักผลไม้เพื่อสุขภาพ

 

สำหรับใครชอบแครทนำมาปอกเปลือกหั่นแท่งรอไว้ และนำเมนูน้ำผักผลไม้สีส้ม จะเป็นอีกสูตรใส่แครอทแล้วยังเพิ่มคุณค่าจากผลไม้วิตามินซี เพียงนำ เสาวรส สับปะรด และส้ม มาปั่นรวมกัน ไม่ใส่น้ำตาล จะได้รสหวานแบบธรรมชาติ แถมรสชาติอร่อย น้ำผักผลไม้ก็สีส้มน่าทานสุด ๆ ไปเลย

ส่วนผสม น้ำผักผลไม้สีส้ม

• แครอท 1 หัว
• เสาวรส 1 ลูก
• สับปะรด 1 ถ้วย
• ส้มซันคิสต์ 1 ลูก

วิธีทำน้ำผักผลไม้สีส้ม

1. ขั้นตอนแรกปอกเปลือกแครอท จากนั้นนำไปล้างน้ำเปล่าให้สะอาดแล้วหั่นเป็นแท่ง เตรียมไว้
2. นำเอาเสาวรสตักเอาเฉพาะเนื้อ นำมาเตรียมไว้
3. ปอกเปลือกสับปะรดแล้วหั่นเอาเนื้อบปะรด เตรียมไว้
4. ผ่าส้มซันคิสต์เป็น 4 ส่วน แล้วลอกเอาเปลือกออก ให้เอาเฉพาะเนื้อนำมาเตรียมไว้
5. ขั้นตอนสุดท้ายใส่ผักผลไม้ทุกอย่างลงไปในเครื่องคั้น เมื่อเสร็จก็เทใส่แก้วพร้อมดื่ม หรือต้องการทานแบบเย็นนำไปแช่เย็นก่อนดื่ม

 

2. น้ำมะเขือเทศ

 

น้ำผักผลไม้สูตรพิเศษ

 

อีกหนึ่งเคล็ดลับสำหรับสาว ๆ อยากมีผิวพรรณสดใส ผิวชุ่มชื่น ผิวอมชมพู ต้องลองสูตรนี้น้ำมะเขือเทศปั้น หากต้องการทานแอบเปรี้ยวนิด แนะนำให้ใส่น้ำมะนาว หรือสับปะรด จะได้รสชาติที่อร่อยและน่าทานกว่าเดิม ถ้าหากดื่มไม่หมดเก็บใส่ขวดแช่เย็นเอาไว้ดื่มครั้งต่อไปด้วย

 

ส่วนผสม น้ำมะเขือเทศ

• มะเขือเทศท้อ 2 กิโลกรัม
• สับปะรด 1 ลูก
• มะนาว 1 ลูก
• น้ำเปล่า 2 แก้ว

 

วิธีทำน้ำมะเขือเทศ

1. นำงมะเขือเทศมาล้างให้สะอาด จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้
2. นำมะเขือเทศมาใส่หม้อ หมั่นคนจนสุก ใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที ไม่ต้องเติมน้ำ
3. นำมะเขือเทศต้มสุกมากรองเอาแต่น้ำของมะเขือเทศ หากต้องการน้ำมะเขือเทศเพิ่มขึ้น ให้นำทัพพีมาตัก
4. จากนั้นนำสับปะรดมาปอกเปลือก ล้างน้ำสะอาด หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ นำขึ้นตั้งไฟ เติมน้ำเปล่า 2 แก้ว ลงไปต้มจนสุก แล้วกรองเอาแต่น้ำ
5. ใส่น้ำมะนาว 1 ลูก จากนั้นผสมน้ำสับปะรดที่ได้กับน้ำมะเขือเทศคนให้เข้ากัน

 

3. น้ำผักโขม

 

สูตรน้ําผักผลไม้ปั่น detox

 

ผักโขมที่เหลือจากทำอาหารเมื่อเช้าจับมาทำน้ำผักโขมอุดมด้วยวิตามินกันดีกว่า จับผักโขมไปปั่นจนละเอียด แยกกากออก ก่อนดื่มปรุงรสด้วยการใส่น้ำผึ้ง น้ำมะนาว และเกลือป่นหน่อย แก้วนี้ดื่มง่ายเพื่อสุขภาพ

 

ส่วนผสม น้ำผักโขม

• ผักโขม 250 กรัม
• น้ำต้มสุก 1 ถ้วย
• น้ำเชื่อมหรือน้ำผึ้ง
• น้ำมะนาว
• เกลือป่นเล็กน้อย
• น้ำแข็ง

 

วิธีทำน้ำผักโขม

1. ล้างผักโขมให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ลงในเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำต้มสุก ปั่นผสมให้ละเอียด ยกลงกรองด้วยผ้าขาวบ้าง เอาเฉพาะน้ำ
2. เทน้ำผักโขมใส่ลงในหม้อ นำขึ้นตั้งไฟแรงจนเดือด (อย่าต้มนาน) ยกลงจากเตาทันที พักทิ้งไว้จนเย็น
3. เวลาดื่ม เทน้ำผักโขมลงในแก้ว ตามด้วยน้ำเชื่อมหรือน้ำผึ้ง เกลือป่น และน้ำมะนาว คนผสมให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ ใส่น้ำแข็ง พร้อมดื่ม

 

4. น้ำผักกาดขาว

 

สูตรน้ําผักผลไม้แยกกาก

 

ผักกาดขาวทำกับข้าวว่าอร่อยแล้ว นำมาทำเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพยิ่งอร่อยไปอีก แถมได้สุขภาพดีขึ้นกว่าเดิมด้วย สูตรนี้เหมาะสำหรับสาว ๆที่มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อยู่เป็นประจำ จนเป็นปัญหาที่กวนใจอย่ารอช้าเพียงนำผักกาดขาว มารวมกันกับแอปเปิลเขียว น้ำสับปะรด แล้วนำไปปั่น บอกได้ว่าอร่อยน่าทานมาก หรือ จะนำมาแช่เย็นก่อนดื่มก็ได้เช่นกัน

 

ส่วนผสม น้ำผักกาดขาว

• ผักกาดขาว 2 กรัม
• แอปเปิลเขียว 1/2 ลูก
• น้ำสับปะรด 1 ถ้วยตวง

 

วิธีทำน้ำผักกาดขาว

1. นำผักกาดขาวมาล้างให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้
2. นำผักกาดขาว แอปเปิลเขียว และน้ำสับปะรด มาใส่ลงในเครื่องปั่น จนเข้ากันดี เทใส่แก้ว หรือนำไปแช่เย็นกว่าทานก็ได้เพื่อความอร่อย

 

5. น้ำเซเลอรี่แครอท

 

น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ

 

อีกหนึ่งเมนูน่าลองทำกับเมนูน้ำเซเลอรี่แครอท เป็นสูตรน่าทานสุด ๆ เพราะรวมผักผลไม้ลงไปได้แก่แตงกวา แครอท แอปเปิล และน้ำสับปะรด ใครได้ลองทาน จะถือว่าดีต่อสุขภาพมากด้วยนะคะ

 

ส่วนผสม น้ำเซเลอรี่แครอท

• เซเลอรี่ นำมาหั่นชิ้นเล็ก ๆ 800 กรัม
• แตงกวาเล็ก (หั่นเป็นชิ้นเล็ก) 300 กรัม
• แครอท (ปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นเล็ก) 800 กรัม
• แอปเปิล 1 ลูก
• น้ำสับปะรด 240 มิลลิลิตร

 

วิธีทำน้ำเซเลอรี่แครอท

1. ใส่เซเลอรี่ แตงกวา แครอท และแอปเปิล นำมาลงในเครื่องปั่น ปั่นจนละเอียด จากนั้นก็กรองด้วยผ้าขาวบางคั้นเอาเฉพาะน้้ำ ออกมาเตรียมไว้
2. จากนั้นก็เทน้ำเซเลอรี่ที่คั้นไว้ลงในแก้ว ตามด้วยน้ำสับปะรด คนผสมให้เข้ากัน หากต้องการทานเย็นก็นำน้ำแข็งมาใส่ พร้อมดื่ม

เป็นอย่างไรกันบ้างสาว ๆ ต้องการทานน้ำผลไม้สูตรไหน ก็ลองไปทำทานกันดู จะได้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงกว่าเดิม แค่นี้ยังไม่พอการดื่มน้ำผักผลไม้จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้เราให้ขาวเปล่งปลั่งขึ้น