อาหารทานแล้วอายุยืน

12 อาหารทานแล้วอายุยืน

อาหารทานแล้วอายุยืน เพลงทางเลือกสำหรับคนที่กำลังมองหาอาหารที่นั่งไปด้วยคุณประโยชน์และวันนี้เรามี 12 อาหารที่ทานแล้วช่วยยืดอายุมากกว่าส่วนจะเป็นเมนูไหนบ้างนั้นเดี๋ยวไปอัพเดทพร้อมกันเลยค่ะ

 12 อาหารทานแล้วอายุยืน รู้แล้วทานเลย

12 อาหารทานแล้วอายุยืน

ปัจจุบันนี้เ ทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง แล้ววันนี้เรายังมีสิทธิ์ลงเมนูที่ทานแล้วช่วยให้อายุยืนใครที่อยากอายุยืนเช็ดเลยค่ะ

 

  1. มะเขือเทศ

มะเขือเทศ

เรามาเริ่มต้นกันที่มะเขือเทศ สำหรับการทานมะเขือเทศในปัจจุบันนี้ถือว่าได้รับความนิยมสูงมากเลยนะคะ ทั้งแบบทานสด และทำเป็นเครื่องดื่ม สำหรับการทานมะเขือเทศนั้นถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย และผิวพรรณ

นอกจากนี้มะเขือเทศยังมีประโยชน์ทางด้านอื่นๆ มากมายไม่ว่าจะเป็นช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรือแม้แต่โรคกระดูกพรุน และนอกจากนี้การรับประทานมะเขือเทศยังมีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณสาวๆ แลดูขาวใสอีกด้วยนะคะ ใครที่ไม่ชอบทานมะเขือเทศอย่าลืมลองหันมาทานมะเขือเทศเป็นประจำบ้างนะคะ รับรองว่าได้ประโยชน์อย่างแน่นอนค่ะ

 

  1. ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต ขนมสุดโปรดของใครหลายๆ คน และที่สำคัญดาร์กช็อกโกแลตยังจัดว่าเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ และฟลาโวนอยด์เป็นจำนวนมาก ซึ่งการทานดาร์กช็อกโกแลตยังมีคุณสมบัติในรักษาการอักเสบ และมีส่วนช่วยในการป้องกันการแข็งตัวของเลือด

จากการศึกษาพบว่าการอักเสบนั้นมีความเกี่ยวข้องความเสื่อมสภาพของร่างกาย เมื่อแก่ชราลง รวมทั้งโรคภัยที่เกิดขึ้นเมื่อแก่ตัวลงอีกด้วย ดังนั้น เราจึงแนนำให้คุณหันมารับประทานดาร์กช็อกโกแลตแทนช็อกโกแลตนมธรรมดาน่าจะได้ประโยชน์ที่มากกว่านะคะ

 

  1. แครนเบอร์รี

แครนเบอร์รี

แครนเบอร์รี ผลไม้ที่เราอาจจะไม่ค่อยคุ้นชื่อกันสักเท่าไรจริงไหมละคะ แต่ถ้ามีโอกาสควรหามารับประทาน เนื่องจากแครนเบอร์รีอุดมไปด้วยสารเคมีที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ เมื่อทานแครนเบอร์รีแล้วทำให้สุขภาพแข็งแรง และอายุยืนยาว เนื่องจากสารเคมีที่อยู่ในแครนเบอร์รีนั้นจะไปช่วยต่อต้านการเกิดโรคที่จะเกิดขึ้นเมื่อแก่ตัวลงนั่นเองค่ะ

 

  1. ผักตระกูลกะหล่ำ

ผักตระกูลกะหล่ำ

ผักตระกูลกะหล่ำ เป็นผักที่ได้ชื่อว่ามากไปด้วยคุณค่าทางอาหารจริงๆ   สำหรับการทานผักในตระกูลกะหล่ำทั้งหลายก็ดีไม่แพ้กัน เนื่องจากผักตระกูลนี้จะมีสารที่ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งอย่าง ซัลโฟราเฟน จากการศึกษาพบว่าคนที่รับประทานผักตระกูลกะหล่ำ หรือบรอกโคลีเป็นประจำจะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ค่อยรับประทานผักค่ะ

 

  1. ชาเขียว

ชาเขียว

ชา ถือว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่สามารถช่วยบำรุงสุขภาพได้ เนื่องจากในชา ไม่ว่าจะชาดำหรือชาเขียวต่างก็มีสารแคทีชิน (catechin) ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดลงได้ ดังนั้นการดื่มชานี่ล่ะที่เป็นเคล็ดลับสำคัญที่ทำให้ชาวญี่ปุ่นมีอายุยืนยาว แต่ทว่าคุณก็ไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มเครื่องดื่มทุกชนิดเพื่อดื่มชานะ แค่ทว่าเติมน้ำชาลงไปในเครื่องดื่มที่ดื่มเป็นประจำก็ได้ค่ะ

 

  1. หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่ง

กลูต้าไธโอน (Glutathione) ที่เรามักจะได้ยินชื่อกันอยู่บ่อย ๆ จนถูกขนานนามว่าเป็นเจ้าแห่งสารต้านอนุมูลอิสระทั้งปวง ซึ่งการทานหน่อไม้ฝรั่งยังมีคุณสมบัติในการลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคสมองเสื่อม

นอกจากนี้การทานหน่อไม้ฝรั่งยังมากไปด้วยคุณประโชน์ การทานหน่อไม้ฝรั่งยังมีสารกลูต้าไธโอนอยู่สูง แถมยังมีโฟเลทที่ช่วยบำรุงสมองอีกด้วยนะคะ

 

  1. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอก  จัดได้ว่าเป็นสารสกัดจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งน้ำมันมะกอกยังมีไขมันชนิดที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือด รวมทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเสื่อมถอยของสมองตามวัยได้อีกด้วย ดังนั้น คุณจึงไม่ต้องแปลกใจเลยค่ะ ว่าทำไมอาหารสไตล์เมดิเตอเรเนียนนั้นจึงกลายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในโลกนั่นเองค่ะ

 

  1. ถั่วเปลือกแข็ง

ถั่วเปลือกแข็ง

หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าการรับประทานถั่วเปลือกแข็งวันละ 1 กำมือ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตที่เกิดจากโรคต่าง ๆ ได้ อย่างเช่น โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง ลองเปลี่ยนจากรับประทานของหวานเป็นอาหารว่างมารับประทานถั่วก็ดีไม่น้อยเลยนะคะ

 

  1. หัวบีท

หัวบีท

หัวบีท นั้นมีสารบีเทน อีกหนึ่งในสารทรงคุณประโยชน์ที่มีความเกี่ยวข้องการสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งถูกอัดแน่นอยู่ในหัวพืชสีสดใสอย่างหัวบีท จึงมีส่วนช่วยทำให้เจ้าหัวบีทนั้นกลายเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ควรหามารับประทาน ถ้าหากคุณอยากจะมีอายุยืนยาว

 

  1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ซึ่งไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี หรือบลูเบอร์รี  ต่างก็เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการป้องกันการแก่ก่อนวัยอีกด้วย อีกทั้ง ยังมีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของสมอง และการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

 

  1. แซลมอน

แซลมอน

ปลาแซลมอน อาหารจานโปรดของใครหลายๆ คน ซึ่งเนื้อปลาแซลมอลเป็นอาหารอีกชนิดที่อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 อันเป็นไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งแซลมอนช่วยมีส่วนช่วยในการทำงานของหัวใจให้มีประสิทธิภาพ รวมทั้งการทานแซลมอนยังลดอาการอักเสบ และลดภาวะซึมเศร้าได้ อีกทั้งหากรับประทานแล้วก็ไม่อ้วนอีกต่างหาก

 

  1. เนื้อขาว

เนื้อขาว

สำหรับเนื้อขาวที่ว่านี้ก็คือบรรดาเนื้อไก่นี่ล่ะค่ะ เพราะจากการศึกษาพบว่าคนที่รับประทานเนื้อสัตว์ขาวเป็นประจำจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจ และโรคมะเร็งได้มากกว่าคนที่รับประทานเนื้อแดงนะคะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 12 อาหารที่ช่วยให้อายุยืน สำหรับใครที่ไม่เคยทานหรือมันไม่ชอบทานก็อย่าลืมหันมาเลือกซักเมนู ไปทานกันบ้างนะคะรับรองว่าคุณจะได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์แน่นอนค่ะ